olej z oliwek

Ankieta jest, wypelniasz ja przy pisaniu posta Ale do rzeczy : W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : [...]

Zdrowy tłuszcze to np: Pestki z dyni , słonecznika , orzechy , olej lniany , oliwa z oliwek itp...

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, a na pewno jeszcze nasza PAi ekspert tutaj do ciebie zaglądnie i pomoze w kwestii odżywiania;-)

Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

Witam Zależy w jakim wydaniu robisz tą pierś.Jeśli gotowana to tak jak mówisz marchewka ,z warzywami Jeżeli na patelni,to ja używam niewielką ilość tłuszczu albo używam olej PAM do beztłuszczowego smażenia, Smażę pierś,dodaje przyprawę gyros,papryka słodka,chilli,(przyprawy według uznania)czosnek,sos sojowy . Dodaję warzywa(mieszkanka [...]

Pierwszy raz układasz dietę? Brak istotnych zdrowych tłuszczy, produktów na przykład takich jak ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, tłuste ryby, awokado, olej lniany, kokosowy ) Takie produkty jak wafle ryżowe, polędwice, chleb, bułki pszenne do eliminacji stanowczo. Po co aż tyle posiłków, źle zbilansowane posiłki. Początek dnia powinien się [...]

ogolnie ok ale brak zdrowych tłuszczy za ta kase to kup omega -3 i oliwe z oliwek olej lniany wyjdzie cie to z 50 zł a za reszte kup se suple :)

[...] chleb, ryż, makaron, owoce, cukry- im więcej cukru, im coś jest słodsze tym więcej zawiera węglowodanów. Tłuszcze- zdrowe tłuszcze bo tylko o nich mowa w diecie- to np. olej lniany, oliwa z oliwek, sporadycznie masło(masło a nie jakieś mas-mix). Oleje tylko w stanie surowym- "na czysto" albo w sałatkach. Jak na nich coś usmażysz to przestaną [...]

[...] w owym cyklu opierala sie na weglach nie przetworzonych typu ryz brazowy, platki owsiane, chleb razowy, makaron durum, ryz bialy tylko po treningu. tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, z orzechow. bialka to byly wpi/wpc, wolowina, kurczak, ryby, jaja... nawet twarogu nie jadlem. bialek minimum 3g/1kg masy ciala, wegli zawsze [...]

7.00 - 20g orzechów włoskich i nasycone z 2 jaj 10.00 - 10g orzechów włoskich i 10g oleju lnianego 19.00 - 10g orzechów włoskich i 10g oleju lnianego, nasycone z 2 jaj 22.00 - 10g oleju lnianego, 6g tłuszczy z serka wiejskiego Licząc olej lniany=oliwa z oliwek (dziennik posiłków) Kwasy nasycone - 20% Kwasy jedno nienasycone - 45% Kwasy wielo [...]

[...] -szynka z indyka 100g/pierś -warzywa 150g/tutaj zbędne posiłek 5 (21:00-22:00) -tuńczyk w wodzie 150g lub -szynka z indyka 150g lub -ser biały chudy 150g lub - 3 białka jaja kurzego Przed snem zjedz ser twarogowy dodaj do diety oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie dbając o zachowanie odpowiednich proporcji kwasow tlusczowych

witaminy,oliwa z oliwek dobrej jakości,gainer,najlepiej 50/50 białko/wegle. olej mct. kawa przed treningiem mądry i metodyczny trening. 80 % osób nawet z dużo większym stażem nie ma pojęcia jak trenować by mieć efekty. możesz mi wierzyć. zdr.

Witam Ja też się wtrące i zaproponuje taki układ I Posiłek 8:00 Płatki owsiane Mleko Jajka Owoc/warzywa II Posiłek 11:00 Makaron razowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięcho III Posiłek 14:00 przed treningiem Ryż brązowy Piers z kurczaka Warzywa 15.30 trening IV Posiłek 17:00 Ryż biały Odżywka bialkowa V Posiłek 20:00 Ryba Olej lniany [...]

[...] ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Tłuszcze: oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie, oliwy i oleju lnianego pestki dynii orzechy woskie i laskowe masło osełka kakao Owoce: Awokado Truskawki Brzoskwinia kiwi Warzywa: brzoskwinia [...]

[...] diety, gdzy one są z definicji - jej uzupelńieniem. jak brakuje przede wszystkim węgli - daje sie gainer lub carbo, jak brakuje bialka - bialko, jak tluszczu - dorzuca sie olej lniany lub oliwe z oliwek, ew MCT. a dawkuje sie je scisle wg braków. zastanow się wiec - co mamy Ci polecić? odżywki to nic innego jak jedzenie w proszku instant - do [...]

W diece brak zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, olej lniany, orzchy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby.

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

[...] całe jajka, do tego ugotowany sos pomidorowy lub przyrządzony samemu ze świeżych pomidorów. Wartości odż. ok. 75 węgli 25-30 g białka 15 g tłuszczu Inna potrawa: ryż (parabolizowany) + tuńczyk rozdrobniony wymieszany + kukurydza i oliwa z oliwek albo olej sojowy wartości: ok. 90-100 węgli 30-35 g białka 10-15 g tluszczu a teraz dawaj soga !!!!!

Wróciłem jednak do masła, zamieniam je też często na orzechy :D Musiałem zamienić bo po skosztowaniu oliwy z oliwek musiałem prawie lecieć do łazienki oddać obiad :) A olej kokosy nada się do diety :) Wczoraj wszedłem na wagę i przeraziłem się :) Jestem na diecie 3500 kcal od tygodnia a waga spadła o 2 kg :D Wizualnie jakbym urósł :)

jeśli mógłbyś podać jakieś konkretne argumenty przeciwko rzepakowemu to bardzo bym prosił. filtrowany na zimno olej rzepakowy jest niewiele gorszy od oliwy z oliwek, a o wiele tańszy.